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Abschalten hat viel mit Ausschalten zu tun!

#DIGITAL DETOX, ABER RICHTIG

Wer sein Handy loslässt, bekommt dafür etwas anderes: Zeit für Glücksgefühle.

Vielen Menschen fällt es schwer, sich von den digitalen Medien zu lösen. Sie müssen ständig Nachrichten lesen oder prüfen, wie viele Likes das neueste Foto bekommen hat. Eine Studie hat herausgefunden, dass wir zirka 80-Mal am Tag unser Smartphone entsperren. Zieht man acht Stunden Schlaf ab, wären das alle 12 Minuten.

 Bei „Digital Detox“ geht es ums Abschalten, und zwar nicht nur das Smartphone, sondern auch Tablet und Co. – und das auf lange Sicht. 

#HANDY WEG

So geht’s

Diese Tipps helfen Dir beim Abschalten.

Offline-Zeiten 

Definiere genaue Zeiten, in denen Du Smartphone, Tablet und Co. nicht nutzt. Vielleicht ist das die Stunde vor dem Zubettgehen oder die erste Stunde nach dem Aufstehen. Hier konzentrierst Du Dich auf Dich selbst und Deine Umwelt. Genieße den ersten Kaffee am Tag nur für Dich oder finde ein neues Abendritual. Social Media und Co. können in dieser Zeit warten. 

Oder Du suchst Dir ein paar Podcasts, die Dich interessieren. Wenn Du nicht gerne liest: kein Problem. Es gibt unzählige Hörbuchplattformen. Vielleicht fängst Du auch ein neues kreatives Hobby an. Probiere Dich aus!
 

Glas der Alternativen

Bereite Dir ein Glas vor, in das Du Zettelchen gibst. Auf jedem steht eine Aufgabe, die Du erledigen kannst, anstatt vor Tablet, Laptop, Smartphone etc. zu sitzen. Hier kannst Du beispielsweise Aufgaben darauf schreiben, die Du schon lange erledigen wolltest: Deinen Schrank aussortieren, die Pflanze umtopfen oder die Küche streichen. 

Aber auch Auszeiten wie ein Bad nehmen, ein Buch lesen oder ein Hörbuch hören. Immer wenn Du das Gefühl hast, Du verbringst gerade zu viel Zeit in der digitalen Welt, ziehst Du einen Zettel. Und schon hast Du eine neue Aufgabe. 

Schalte gemeinsam mit der mhplus ab. 

Achtsamkeit und Entspannung

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