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#GLÜCK UND ACHTSAMKEIT

 

Alle Achtung, Achtsamkeit!

Achtsamkeit ist einer von mehreren Schlüsseln zum Glücklichsein.
Es geht darum, den Moment bewusst wahrzunehmen und sich auf
die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu fokussieren.
Durch die Achtsamkeitspraxis erlangst Du mehr Ruhe, Entspannung und Lebensfreude.
Achtsamkeitsübungen helfen Dir im Umgang mit Deinem Alltagsstress.

#WER WIRD DENN GLEICH IN DIE LUFT GEHEN?

Glückskiller Stress.

Stress entsteht, wenn wir das Gefühl haben, dass uns alles zu viel wird und wir unsere Aufgaben nicht bewältigen oder Probleme nicht lösen können. Dann produziert die Nebenniere das Stresshormon Cortisol.

Gelegentlicher Stress ist normal, das kann Dein Körper gut verarbeiten. Gelegentlicher Stress kann Dich sogar kurzfristig motivieren und zu Höchstleistung antreiben. Gefährlich wird es, wenn Du dauerhaft unter Stress stehst. Das kann dann krank machen.

Du kannst viel gegen den Stress und für Deine Gesundheit tun.

Hier geht es zu den Achtsamkeitsübungen

#ENTSPANN DICH

Verweile doch Moment, du bist so schön.

Statt ständig im Gestern oder Morgen zu verweilen, konzentriert man sich auf die Wahrnehmung des Augenblicks. Das Ziel: entspannter durchs Leben zu gehen und die eigene Widerstandskraft zu stärken. Wichtig dabei: Beim achtsamen Erleben findet keine Wertung statt.

Im Augenblick leben heißt gelassener leben. Du nimmst nur wahr, ohne zu beurteilen, einzuordnen und etwas als gut oder schlecht zu bewerten.

#LEBE IM HIER UND JETZT

Kleine Anleitung für mehr Achtsamkeit
und mehr Glück.

 

1. Nimm Dir Zeit für Dich. Denk einfach mal darüber nach:
Wofür interessierst du Dich? Was würdest Du gern anders machen und was tut Dir gut?
2. Bleib gelassen. In der Ruhe liegt die Kraft:
Schalt auch mal im Alltag einen Gang runter, nimm Dir kleine Auszeiten und entspann Dich.
3. Denk positiv. Grüble nicht so lange nach:
Nimm eigene Gedanken nicht immer so ernst und lass negative Gedanken einfach weiter ziehen.
4. Schau Dich um! Blick doch mal bewusst hin:
Plötzlich entdeckst Du Dinge, die Dir sonst nicht auffallen. Wetten, dass ...?
5. Sei dankbar. Schätze alles, was Du hast
und was Dich umgibt. Sprich doch mal ein Lob aus oder bedanke Dich für kleine Aufmerksamkeiten.
6. Schärfe alle Sinne. Achte auf deine Sinne:
Nimm sie einzeln, nacheinander und ganz bewusst wahr. Schaue, schmecke, rieche, höre, fühle.

 

#SEI STARK

 

Das Immunsystem der Seele: Resilienz.

Die 7 Säulen der Resilienz (und was sie bedeuten). 
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen oder Krisen zu bewältigen
und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Resiliente Menschen nutzen ihre eigenen Potenziale, sind gelassener und zufriedener.
Die 7 Säulen der Resilienz können erlernt und trainiert werden.
 

Optimisten haben eine positive Sicht auf die Welt und auf sich. Sie glauben an einen positiven Ausgang, auch in schwierigen Situationen. 

Akzeptanz bedeutet, das Unabänderliche anzunehmen. Dazu gehört auch, Gefühle wie Angst, Ärger oder Wut anzunehmen.

Resilienten Menschen gelingt es, ihre Energie auf Möglichkeiten und Lösungen zu richten und nicht auf Probleme.

Sich selbst regulieren heißt, seine Gedanken und Gefühle und seine Reaktionen der jeweiligen Situation anzupassen und sie angemessen zu steuern.

Dies bedeutet, die Opferrolle zu verlassen, die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken und die eigenen Handlungsmöglichkeiten zu nutzen. Die Überzeugung, die wichtigen Dinge des Lebens selbst beeinflussen zu können, verleiht Dir Stärke.

Wir sind keine Einzelkämpfer. Soziale Beziehungen und Unterstützung fördern positive Emotionen und stärken das Selbstwertgefühl.

Es kommt darauf an, die Zukunft selbst nach seinen eigenen Werten und Zielen zu gestalten und seine eigene Vision des Lebens zu entwerfen.

#JUST RELAX
 

Unsere mind App der mhplus hilft Dir dabei, mit Achtsamkeitsübungen negativem Stress vorzubeugen und ihn zu reduzieren.

 

mind App

Nimm Dir Zeit und entspanne Dich: Erfahre mehr über unsere Entspannungsseminare.

 

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#DEIN GOLDENES BUCH

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